Witam! Przeprowadziłem sie na dzielnice w Warszawie Nowodwory i szukam porządnej siłowni (może być też jakaś w pobliżu na innej dzielnicy). Głównie mi zależy na "kumatym" właścicielu który pomoże mi ułożyc plan treningowy pod moją sylwetkę i rozpisać diete. Warunki do ćwiczeń też powinny być w miare przyzwoite. Jezeli ktoś cos wie na ten temat to [...]
Witam, chciałbym poprosić o pomoc w skompletowaniu siłowni domowej. Planuję zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, jednakże nie znam się na sprzęcie i nie potrafię sam skompletować sprzętu. Liczę na waszą pomoc. Jestem początkujący, ale myślę poważnie o ćwiczeniach, chce ćwiczyc wszystkie partie ciała. Gotówki nie mam zbyt wiele, tak ok 800-900 zł, [...]
mam 3 razy w tygodniu bjj(1,5 godziny), nie mam juz na nic sily!!dawnie chodzilem na 4 razy w tygodniu na silke a teraz pewnie nie mialbym sily na raz(bolace stawy itp), ktos mi pomoze, jaki trening ps. bjj ma we wtorki , srody i piatki
niedawno kupilem worek juz drugi dzien cwicze i mam lekkie zakwasy do tego cwicze juz rok na silowni i chcialem sie zapytac czy to w niczym nieprzeszkadza jak sie bedzie cwiczylo Poniedzialek:worek brzuszki i pompki Wtorek:silownia:klatka,biceps,triceps,brzuch Sroda to co poniedzialek CZwartek:silownia:nogi,plecy,barki,przedramiona,kaptury [...]
Witam :) Chcę zacząć pracować nad swoim ciałem (nie chodzi mi o dietę, a o mięśnie). Nie wiem, do której siłowni najlepiej się udać żeby ktoś mnie nakierował co i jak, bo ja ciemna masa w tej kwestii. Zna ktoś z was może Altra Fitness na Psim Polu? Tu mam najbliżej, ale mogę iść gdziekolwiek - w okolicach rynku. Będę wdzięczna za pomoc! Nie wiem [...]
Witam! Chciałbym uzyskać konkretną odpowiedz odnośnie sprzętu jaki moze znajdować sie na silowni która będzie silownią publiczną w jednej z publicznych placówek. Moje pytanie brzmi jaki sprzęt tam moze sie znaleźć? tzn gdzie nie spojrze to sprzęt do użytku domowego. Mam określoną kwotę która nie jest za wysoka aby zakupić sprzęt i dlatego mam [...]
Witam. Równo 6 miesięcy temu w wieku 19 lat przeszedłem operację, była ona spowodowana tym, że po bardzo rwących wymiotach pękło mi jakieś naczynie i do otrzewnej po upływie paru dni nasączyła się spora ilość krwi. Teraz po tym wszystkim została mi jedynie duża blizna na brzuchu ok 15 cm, ponieważ miałem robioną laparotomię zwiadowczą. Stąd moje [...]
dodam ze ma juz spory staz treningowy, ale chce zwiekszyc liczbe treningow zeby to wygladalo mnniej wiecej tak poniedzialek 10:00 silownia 20:00 submission wtorek: tajski boks sroda submission czwartek: 10:00 silownia 21:30 tajski boks piatek submission sobota rano silownia niedziela nic co o tym myslicie? do tej pory cwiczylem 5x w tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałbym się spytać co lepiej wybrać. Ponieważ chciałbym schudnąć, a nie być taki sam tylko, że umięśniony. Dlatego rozmyślam nad zaczęciem biegać, a ćwiczyć na siłowni. Może to głupie pytanie, ale w sumie jestem w tym zielony. Mam ~175cm wzrostu i ważę 79-80 kilo (17lat). Przepraszam jeżeli temat jest założony w złym dziale, prosiłbym w [...]
[...] Pozniej cięzko mi znaleść czas. Może to tak wyglądac. Do tego stosowac bede suple: spalacz, przed booster i potreningowa kreatyna oraz bcaa i witaminy - Posiłek *7:00 - Bieganie w terenie z 60min. - Posiłek *10:00- trening siłownia przewaznie 60-90min trwa i po siłowni aeroby na rowerku i orbiterku z 20-30min - Posiłek - Posiłek - Posiłek - Sen
Witam mam problem, za miesiac zapisuje się na boks. W tej chwilii cały czas jechałem jeszcze cykl na masę, obecnie waże 87-88kg przy 186cm wzrostu. Obecnie biore massówke TREC'a + kreatyna ( jestem około w połowie cyklu ) I pytanie mam czy przerywać cykl i nie brać już np. massówki? Bo chciałbym teraz poprawićszybkość i dynamikę, możecie mi [...]
Witam Poszukuję siłowni w okolicach Górczewskiej/Wola Parku i ewentualnie bliskiego Bemowa. Czytałem o Hardcore gym na Czumy. Mam 2 przystanki wiec ok, tylko jak tam z klimatem, kolejką do maszyn, ilością ludzi, obecnością dresów i higieną/prysznicami. Proszę o opinie powyższej i ewentualnie inne propozycje. Siłownia w WolaPark średnio mi się [...]
Witam ! Mam pytanie czy ten zestaw na początkującego da radę ? http://allegro.pl/super-zestaw-38kg-obciazenia-3-gryfy-lawka-i4859716451.html Jeżeli macie coś lepszego w podobnych cenach wysyłajcie ! :) Zmieniony przez - vosooler w dniu 2014-12-08 22:46:08
siemacie mam prośbe chciałbym prosić o porade ogólne (suplementy posiłek itd) Mam 19lat, 173cm, 62kg. trenuje od wakacji na masse oczywiście, prosze o porady i wskazówki. PS. niestosowałem żednego supla i chciałbym zacząć.
Witam!! Chciałem wam pokazać swoją siłownie, którą krok po kroku kompletowałem na strychu. Co do koloru ścian:P to wyszedł różowy bo miałem kilka kolorów zmieszałem je no i wyszło co wyszło:). Obciążenia mam około 160kg. Jest tam teraz niezły mróz ale daje rade. Proszę poczekać aż dodam wszystkie zdjęcia. Pozdrawiam
Witam, aktualnie ćwiczę wg. art: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap II. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i 'rozrośnięcie się' przy zachowaniu dobrej kondycji fizycznej i gibkości. Chodzi mi o to, czy te ćwiczenia nie spowolnią mnie na tyle, bym na stale pozbawił się szybkości i zwinności? Moim [...]
A więc mam 14 lat i sporą nadwagę. Mam 163cm wzrostu i waże 75kg I tu pytanie do was. Czy mogę w tym wieku zapisać sie na siłownie?? Po zapisaniu dostajesz trenera i on ci układa diete i pokazuje jak ćwiczyć ;p I czy to nie spowoduje że przestane rosnąć?? Dodatkowo codziennie biegam lecz za bardzo mi to nie wychodzi Szybko się męcze już po 400-600 [...]
Jestem zdecydowanie początkujący. Mam 17 lat(w maju 18) i chce zacząć trening na siłowni. Od wielu lat gram amatorsko w piłkę nożną, trenowałem kilka sportów m.in. smocze łodzie czy rugby nigdy jednak nie chodziłem dłuższy czas na siłownie(zazwyczaj 2-3 miesiace) ot i taki brak motywacji.. Problemów zdrowotnych nie mam i jestem w pełni gotów do [...]
Witam, czuję że bierze mnie choroba ból głowy(zawroty) czuje się "ciepły", ból gardła. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie. Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę spalacza hydroxycut hardcore x,( 2 caps na czczo i jedną ok 14.) Mam zamiar kurować się przez weekend, i wrócić na tygodniu, dobrze zrobie ? Chciałem się jeszcze dowiedzieć, czy nic się [...]
http://energica.pl/index.php Wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą o istnieniu tego wyjątkowego klubu zapraszam do odwiedzenia strony www, a także Nas osobiście ! Ścisłe centrum Krakowa, budynek Herbewo! Macie jakieś pytania? Walcie śmiało!
